かぼちゃ
ホクホク美味しい野菜と言えばカボチャ!10月末のハロウィン関連でもよく目にする秋の味覚です。薄めに切ってオーブンで焼いてチップにしたり、蒸かしてマッシュにしても。100g:90kcal
煮物サイズ(中1口):45kcal
落花生
食べだすと止まらない落花生(ピーナッツ)。スーパーでは年中見かけますが収穫されるのは秋だそうです。ピーナッツバター(無糖・無塩で粒なし)はコングの中に入れたり、犬のクッキーを作ったりと便利なアイテム。100g(殻なし):585 kcal
一粒(殻なし):6 kcal
栗
秋といえば栗!お菓子などでも秋限定の栗味などが出てきます。100g:164 kcal
栗1粒(大):38 Kcal
さつまいも
ホクホクする秋の味覚で忘れてはいけないサツマイモ。季節が変わり気温が下がってくる時期に食べると体の芯からほっこり。100g:132 kcal
てんぷらサイズ:20 kcal